Đăng ký Đăng nhập Forum

13 tư thế Yoga thường làm sai (đúng và sai tương phản) đọc để hiểu tránh gây thương tích suốt đời!

13 tư thế Yoga thường làm sai (đúng và sai tương phản)

Luyện tập Yoga, đúng tư thế là rất quan trọng. Ngay cả khi bạn không thể làm theo tiêu chuẩn, nhưng cũng cần thực hiện các biến thể đơn giản nhưng chính xác, không thể “cố chịu đựng”. Hôm nay sẽ liệt kê 13 tư thế Yoga thường làm sai để so sánh đúng sai, hi vọng sẽ giúp ích được cho các bạn tập Yoga!

IMG_20170923_152946

* Lưng không được cong

* Dùng dây Yoga để hỗ trợ

* Nắm chân bằng cả hai tay

* Hóp bụng, lưng thẳng

IMG_20170923_153033

* Không nhún vai, không cong lưng

* Để 1 viên gạch dưới hông

* Nâng hông lên, hóp xương sườn, ngực hướng lên phía trước, vai hạ xuống

IMG_20170923_153057

* Đầu gối không vượt quá mắt cá chân, không nhấc gót chân trước

* Hóp bụng dưới lên, ngực chân phải dùng lực, chân phía sau mu bàn chân tiếp đất, hông hướng xuống phía trước

IMG_20170923_153117

* Không nâng mông quá cao

* Không rơi trùng eo

* Hóp bụng, ngực mở rộng phía trước

IMG_20170923_153135

* Không trùng eo, không cúi đầu

*Hai chân áp xuống, đùi nâng lên, vai xa tai

IMG_20170923_153156

* Không cúi đầu gập lưng

* Dùng gạch Yoga hỗ trợ

* Dùng tường hỗ trợ, chân tường bàn đá vào tường

* Hóp bụng, mở hông, mở ngực, nhìn hướng lên

IMG_20170923_153212

* Không chùng eo

* Sử dụng gạch Yoga đặt dưới vai để hỗ trợ luyện tập

* Hóp bụng đẩy lên, ngực hứng về trước, cổ sau mở rộng

IMG_20170923_153231

* Không xoay hông, ngón chân móc lại

* Mở rộng phần cổ phía sau, vai bên phải đối vai trái, hóp bụng, hông để ngay

IMG_20170923_153250

* Không cúi lưng

* Hơi cong đầu gối, phần mở rộng lưng sau

* Dùng dây Yoga bổ trợ

* Dùng gạch Yoga bổ trợ

IMG_20170923_153310

* Hông không đẩy về sau

* Hai tay chống lấy gạch hỗ trợ để luyện tập

* Mặt trong đùi kẹp gạch hỗ trợ

* Mặt chân áp sát sàn, mở rộng ngực, hông hướng về phía trước

IMG_20170923_153324

* Không gập lưng, giữ phần lưng thẳng

* Có thể hơi cong đầu gối mông mở rộng lên phía trên (đối với người mới bắt đầu tập)

IMG_20170923_153339

* Không dựa vào một bên

* Ở dưới đùi đệm gạch bổ trợ

* Hông thẳng, mở rộng ngực

IMG_20170923_153355

* Hơi cong đầu gối, phần mở rộng cột sống, ngực tiến về phía trước

* Hóp bụng, ngực áp vào đầu gối

Thực hành Yoga, không cần phải so sánh với người khác, kiên trì tập luyện, chọn đúng cách, tập đúng tốt hơn tập nhiều, tập chậm tốt hơn tập nhanh

Nguồn : VIVOVN

YOGA ANANDA HANOI
Sự rèn luyện thông minh của bạn!
ĐT: (04)35381518 (12 Đặng Tiến Đông)
(04)66861296 (22 Thành Công – tầng 2, nhà B, Chigamex)
0963961796 (dây nóng)
YOGA ANANDA HANOI Sự rèn luyện thông minh của bạn!
Facebook twitter linkedin stumbleupon digg reddit favorites more

Gửi bình luận

Bản quyền © 2015 thuộc về Trung tâm Yoga Ananda Hanoi

Designed by Web Directory. Thanks to Free Wordpress Themes

VietNamEnglish