Đăng ký Đăng nhập Forum

“Mudra yoga”* giảm nhức đầu trong kỳ kinh nguyệt

  Tư thế yoga này đặc biệt tốt cho chứng kinh nguyệt không đều thường gây nhức đầu cho phụ nữ, nhất là phụ nữ ở tuổi mãn kinh.

*YAHN: “Mudra Yoga” – Tiếng Việt gọi là tư thế: Dáng Yoga

Chứng kinh nguyệt không đều gây nhiều lo lắng cho phụ nữ, đặc biệt những người trung tuổi sẽ lo lắng các bệnh phụ khoa và ung thư. Một số người kinh nguyệt không đều có thể khiến đau đầu. Bài tập dưới đây ngoài tác dụng cho bệnh trên, còn nhiều hiệu quả đối với các tuyến nội tiết.

2015-07-02_143608
Cách tập:
Ngồi trên chiếu hoặc thảm ở tư thế kiết già âm, giấu các ngón chân. Hai tay đưa ra sau, tay phải nắm nhẹ cổ tay trái. Hít vào (không ngửa cổ), thở ra và vươn người về phía trước (nhưng mông không nhổm lên rời khỏi chiếu hoặc thảm), cho trán mũi chạm chiếu hoặc mức tối đa có thể làm được, nín thở 8 giây (hoàn toàn thả lỏng, tập trung chú ý vào bụng dưới).
Sau đó hít vào và từ từ trở về tư thế ban đầu. Tay đặt lên gối và nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lượt sau 8 lần.
Tác dụng:
Tư thế này rất tốt cho phụ nữ, tốt cho các tuyến nội tiết phía dưới như tuyến sinh dục, tuyến tiền liệt, tuyến thượng thận. Và đặc biệt tốt cho chứng kinh nguyệt không đều thường gây nhức đầu cho phụ nữ, nhất là phụ nữ ở tuổi mãn kinh.

Theo Afamily.vn

YOGA ANANDA HANOI Sự rèn luyện thông minh của bạn!

Gửi bình luận

Bản quyền © 2015 thuộc về Trung tâm Yoga Ananda Hanoi

Designed by Web Directory. Thanks to Free Wordpress Themes

ChinaEnglish